Разминка мышц и растяжка суставов перед тренировкой

Разминка мышц и растяжка суставов (суставная гимнастика) очень важна в единоборствах и даже более — необходима. Разминая мышцы мы их разогреваем и предотвращаем от травм, а растяжка суставов помогает нам стать более подвижным и избежать травм даже если вы по всем правилам уже должны были ее получить и без растяжки вы бы несомненно ее получили.

Ниже представлены видео уроки по разминки и растяжке всех частей тела.

В первом видео нам показывают что такое растяжка мышц шеи и как ее практиковать. Также представлена очень неплохая разминка для шеи.

Растяжка плеч очень очень очень важна в любых единоборствах и даже в любом спорте где двигается плечевой пояс. Поможет вам избежать самых распространенных травм плеча и ускорить реабилитацию. В дополнение показана разминка для плеч.

Очень важное видео для борцов всех видов. Представлены разминка для пальцев, растяжка пальцев, растяжка кистей, растяжка запястий и многое другое включая локти, кисти, пальцы, запястья.

Следующее видео показывает вам упражнения для растяжки спины и растяжки поясницы. Это важно абсолютно любому человеку, в нашей спине наше здоровье и растянутая спина и поясница получившая с утра разминка обеспечит вам заряд бодрости на целый день.

В бразильском джиу джитсу очень важна подвижность таза и бедер, в видео ниже показаны приемы растяжки бедер и правильная разминка таза.

Последнее видео из этой серии представляет нам как делать растяжку стопы и разминку для коленей.

2 комментария: Разминка мышц и растяжка суставов перед тренировкой

  1. Александр говорит:

    Можно как-нибудь перезалить видео?

  2. Brandie говорит:

    wonderful put up, very informative. I’m wondering why the opposite experts of this sector don’t understand this. You must proceed your writing. I’m sure, you’ve a great rer2aes&#8d17; base already!

Добавить комментарий